钙第四色播播电影
钙在体内99%麇集于骨 和牙齿，具有改换生理功能，并参与血液凝固进程。
成年东说念主缺钙导致骨质疏松与骨质软化；遥远高钙饮食会引起便秘，加多尿路结石的危急，并影响其他矿物资的接管，严重时形成肾功能毁伤。
乳及乳成品含钙量高，接管愚弄也好；海带、虾皮含钙量也很高：蔬菜、大豆、油料种子也含一定量的钙。
铁
铁在体内参与组成血红卵白、肌红卵白第四色播播电影，与氧的运载密切联系；铁还参与看护正常免疫功能。
东说念主体缺铁可导致缺铁性贫血。铁平时存在于多样食品，但接管率判袂很大，动物性食品优于植物性食品。
锌
锌在体内当作扶植因子参与多种酶的组成，与卵白质的合成、滋长发育、能量代谢、抗氧化功能关联。
东说念主体锌力图主要证据为食欲衰颓、滋长停滞、自觉性味觉减退和创伤愈合不良等。海家具是锌的致密开首，奶类和蛋类次之，蔬菜、生果含锌量少，植酸、碘酸、纤维素可影响锌的接管。
碘
碘参与甲状腺激素合成。甲状腺激素是东说念主体内的迫切激素，具有促进生物氧化、卵白质合成、神经系统发育、改换水盐代谢等作用。
日本电影东说念主体碘力图可出现甲状腺肿，碘摄入过多也会发生甲状腺疾病。家具如海带，紫菜含碘丰富，远隔海洋的内陆山区泥土和空气含碘少，需要频繁食用含碘丰富的海家具。
硒
硒参与多种酶组成，具有抗氧化、抗重金属毒性，扼制肿瘤等作用。
东说念主体缺硒和克山病、大骨节病的发生关联第四色播播电影，缺硒还可影响机体免疫功能及抗氧化功能。硒开首于海家具、动物肝脏、肾脏及肉类，而蔬菜，生果含硒甚微，谷类的硒含量依赖于它们所滋长泥土的含硒量。
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